Soğuk algınlığı, rinovirüs başta olmak üzere birçok virüsün sebep olduğu üst solunum yolu enfeksiyonudur. Öksürük, burun tıkanıklığı, hapşırma, boğaz ağrısı ve genel halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Özellikle kış aylarında yaygın olarak görülen bu rahatsızlık, genellikle bir ila iki hafta içinde iyileşir.
Ancak, bu süre zarfında rahatlamak ve belirtileri hafifletmek için birçok evde uygulama ve tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bol sıvı alımı, dinlenme, C vitamini tüketimi ve sıcak içecekler bu yöntemler arasındadır.
Bu yazıda, soğuk algınlığının sebeplerine, belirtilerine ve evde uygulanabilecek tedavi yöntemlerine odaklanacağız. Soğuk algınlığına yakalandığınızda nasıl daha hızlı iyileşeceğinizi ve rahatlamanın yollarını keşfetmek için bu önerilere göz atabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı Neden Olur?
Soğuk algınlığı, genellikle rinovirüsler olarak bilinen virüslerin neden olduğu bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Ancak başka virüsler de soğuk algınlığına yol açabilir. Soğuk algınlığına neden olan başlıca faktörler şunlar olabilir:
- Virüsler: Rinovirüsler, soğuk algınlığının en yaygın nedenidir. Bununla birlikte, diğer virüsler de soğuk algınlığına neden olabilir, özellikle koronavirüsler ve adenovirüsler gibi.
- Hava Yolu İletişimi: Enfekte bir kişi hapşırdığında veya öksürdüğünde ortaya çıkan damlacıklar yoluyla virüsler diğer kişilere bulaşabilir. Ayrıca, virüslü yüzeylere dokunup sonra yüzünüze veya ağzınıza dokunmak da bulaşma riskini artırabilir.
- Zayıf Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, virüslerle başa çıkmakta daha zorlanabilirler ve soğuk algınlığına daha duyarlı olabilirler.
- Mevsimsel Etkiler: Soğuk algınlığı, özellikle sonbahar ve kış aylarında daha yaygındır. Bu dönemde insanlar daha fazla kapalı alanlarda bulunur ve virüsler daha kolay yayılır.
- Stres ve Yorgunluk: Stres altında olmak veya yorgun hissetmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir, bu da soğuk algınlığına daha duyarlı hale getirebilir.
Soğuk algınlığına neden olan virüsler genellikle burun ve boğaz mukozasını enfekte eder, bu da burun tıkanıklığı, öksürük, boğaz ağrısı ve diğer yaygın semptomlara yol açar.
Soğuk Algınlığı Belirtileri
Soğuk algınlığı (üst solunum yolu enfeksiyonu), bir kişinin genellikle rinovirüsler tarafından enfekte olduğu bir hastalıktır. Soğuk algınlığının belirtileri şunlar olabilir:
- Burun Tıkanıklığı ve Akıntısı: Soğuk algınlığı genellikle burun tıkanıklığı ve burun akıntısıyla başlar. Burun akıntısı genellikle berrak ve sulu olabilir.
- Boğaz Ağrısı: Soğuk algınlığı başlangıcında veya ilerleyen günlerde boğaz ağrısına neden olabilir.
- Öksürük: Öksürük, soğuk algınlığının bir başka yaygın semptomudur. İlk başta kuru olabilir, ancak daha sonra balgamla birlikte öksürüğe neden olabilir.
- Hapşırma: Hapşırma, vücudun enfeksiyonu atma ve virüslerden kurtulma şeklidir.
- Baş Ağrısı: Soğuk algınlığına bağlı baş ağrıları sık görülebilir.
- Ateş: Soğuk algınlığı genellikle hafif bir ateşe neden olur, ancak bu ateş yüksek değildir.
- Halsizlik ve Yorgunluk: Soğuk algınlığı döneminde kişi kendini halsiz ve yorgun hissedebilir.
- Kas Ağrıları: Kas ağrıları da soğuk algınlığının bir belirtisi olabilir.
- Başka Semptomlar: Bazı insanlar soğuk algınlığı sırasında kulak ağrısı, gözlerde sulanma, hapşırma, öksürük ve baş ağrısı gibi ek semptomlar yaşayabilirler.
Soğuk algınlığı belirtileri genellikle 7 ila 10 gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak belirtiler şiddetli veya uzun süre devam ediyorsa veya solunum sıkıntısı gibi ciddi sorunlar ortaya çıkarsa, bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir.
Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?
Soğuk algınlığına iyi gelmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Dinlenme: Soğuk algınlığı sırasında vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yeterince uyumak ve dinlenmek, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir.
- Bol Sıvı Tüketimi: Sıvı alımını artırarak, vücudunuzun nemli kalmasını ve balgamın incelmesini sağlayabilirsiniz. Sıcak çay, su, taze sıkılmış meyve suları veya tavuk suyu çorbası gibi sıvıları içmek faydalı olabilir.
- Tuzlu Su Gargarası: Boğaz ağrısı için tuzlu su gargarası yapabilirsiniz. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyin ve boğazınızı bu karışım ile gargara yapın.
- Bitki Çayları: Bitki çayları, özellikle ıhlamur, zencefil veya adaçayı gibi sıcak içecekler, boğazı rahatlatabilir ve semptomları hafifletebilir.
- Bal ve Limon: Balın doğal antibakteriyel özellikleri vardır ve limon C vitamini içerir. Bir bardak sıcak suya bal ve limon ekleyerek içmek boğaz ağrısını hafifletebilir.
- Soğuk Algınlığı İlaçları: Semptomları hafifletmek için eczane veya doktor tavsiyesi ile alabileceğiniz soğuk algınlığı ilaçları bulunmaktadır. Özellikle burun tıkanıklığı ve öksürüğü rahatlatmak için kullanılabilirler.
- Nemlendirici: Evde bir nemlendirici kullanmak, burun tıkanıklığını hafifletebilir ve daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir.
- Soğuk Ortamlardan Kaçınma: Soğuk havada aşırı soğutmaktan kaçının. Sıcak tutun ve vücudunuzu soğuk havadan koruyun.
- Elleri Sık Sık Yıkama: Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayarak, virüslerin yayılmasını önleyebilirsiniz.
- Hidrasyon: Bol su içmek, vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur ve mukusun incelmesine katkı sağlar.
Soğuk algınlığı belirtileri birkaç gün içinde geçmeye başlamazsa veya semptomlar şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir. Ayrıca, kronik sağlık sorunları olan veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için soğuk algınlığı daha ciddi bir sorun haline gelebilir, bu nedenle dikkatli olunması önemlidir.
Soğuk Algınlığının Tedavisi
Soğuk algınlığının spesifik bir tedavisi yoktur, çünkü bu hastalık viral bir enfeksiyondur ve antibiyotiklerle tedavi edilemez. Ancak semptomların hafifletilmesi ve iyileşmenin hızlandırılması için bir dizi tedavi yöntemi ve ev ilaçları vardır. İşte soğuk algınlığı tedavisinde kullanılabilecek bazı yöntemler:
- Dinlenme: Vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için yeterince dinlenmek çok önemlidir. Aktivitelerinizi sınırlayın ve uyku alışkanlıklarınıza özen gösterin.
- Bol Sıvı Tüketimi: Bol su içmek, hidrasyonu artırarak vücudunuzun hastalıkla başa çıkmasına yardımcı olur ve boğazı nemli tutar. Sıcak çaylar, bitki çayları ve tavuk suyu çorbaları da faydalı olabilir.
- Soğuk Algınlığı İlaçları: Semptomları hafifletmek için eczane veya doktor tavsiyesi ile alabileceğiniz soğuk algınlığı ilaçları bulunmaktadır. Ağrı kesiciler, öksürük şurupları ve burun açıcı spreyler gibi ilaçlar, rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Nemlendirme: Evde bir nemlendirici kullanmak, burun tıkanıklığını hafifletebilir ve daha rahat bir şekilde nefes almanıza yardımcı olabilir.
- Tuzlu Su Gargarası: Boğaz ağrısı için tuzlu su gargarası yapabilirsiniz. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyin ve boğazınızı gargara yapın.
- Bal ve Limon: Balın doğal antibakteriyel özellikleri vardır ve limon C vitamini içerir. Bir bardak sıcak suya bal ve limon ekleyerek içmek boğaz ağrısını hafifletebilir.
- Havalandırma: Odanızı düzenli olarak havalandırarak temiz hava almak ve havayı nemli tutmak önemlidir.
- Elleri Sık Sık Yıkama: Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayarak, virüslerin yayılmasını önleyebilirsiniz.
- C Vitamini Takviyeleri: Bazı insanlar C vitamini takviyeleri almayı tercih eder. Ancak bu takviyelerin soğuk algınlığını engellemek veya tedavi etmek için kesin bir çözüm olduğu kanıtlanmamıştır.
- Doktora Başvuru: Semptomlar şiddetlenirse veya uzun süre devam ederse, bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler için dikkatli olunması gereklidir.
Unutmayın ki soğuk algınlığı genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak semptomları hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için yukarıda bahsedilen yöntemleri kullanabilirsiniz.
Soğuk Algınlığından Korunma Yolları
Soğuk algınlığından korunmak için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz:
- El Hijyeni: Ellerinizi sık sık su ve sabunla en az 20 saniye boyunca yıkayın. Özellikle hasta kişilerle temas ettikten sonra ellerinizi yıkamak önemlidir.
- El Dezenfektanları: Su ve sabun olmadığında alkol bazlı el dezenfektanları kullanarak ellerinizi temizleyebilirsiniz.
- Yüzünüze Dokunmamak: Ellerinizin yüzünüze dokunmamasına dikkat edin, özellikle gözlerinize, burun ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
- Öksürme ve Hapşırma Etiketi: Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağız ve burunu bir mendil veya dirseğinizin iç kısmı ile kapatın. Ellerinizi kullanarak öksürmek veya hapşırmak virüsün yayılmasına neden olabilir.
- Toplu Taşıma ve Kalabalık Yerler: Toplu taşıma araçlarında veya kalabalık ortamlarda maske takmak, virüsün bulaşma riskini azaltabilir.
- Temiz Ortam: Sık dokunulan yüzeyleri (kapı kolları, düğmeler, telefonlar) düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin.
- Hasta Kişilerle Teması Sınırlamak: Soğuk algınlığı belirtileri gösteren kişilerle yakın teması sınırlayın. Kendi kendinizi izole edin ve hasta kişilerle aynı havayı solumaktan kaçının.
- Bağışıklık Sistemi Güçlendirme: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye çalışın. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterince uyumak bu konuda yardımcı olabilir.
- Aşı: Mevsimsel grip aşısı, soğuk algınlığına neden olan bazı virüs türlerine karşı koruma sağlayabilir. Aşıyı yaptırmak özellikle yüksek risk altındaki kişiler için önemlidir.
- Hasta İle Temastan Kaçınma: Soğuk algınlığı belirtileri gösteren kişilerle yakın teması sınırlamak ve aynı havayı solumaktan kaçınmak önemlidir.
Bu yöntemleri uygulayarak soğuk algınlığı ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunma şansınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve genel sağlığınıza dikkat etmek de koruyucu bir rol oynar.
İyi Dinlenme ve Uyku Alışkanlıkları
İyi dinlenme ve uyku alışkanlıkları, genel sağlık ve yaşam kalitesi için çok önemlidir. İşte iyi dinlenme ve uyku alışkanlıkları oluşturmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Düzenli Bir Uyku Saati Belirleyin: Her gece aynı saatte yatağa gitmeye ve aynı saatte uyanmaya çalışın. Bu, biyolojik saatinizin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
- Yatak Odasını Rahat Bir Ortam Haline Getirin: Yatak odanızın sakin, karanlık ve sessiz olmasını sağlayın. Yatak ve yastıklarınızın konforlu olduğundan emin olun.
- Yatmadan Önce Ekranları Kapatın: Bilgisayarlar, telefonlar ve televizyonlar gibi ekranlardan gelen mavi ışık, melatonin üretimini engelleyebilir ve uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle yatmadan en az bir saat önce bu tür cihazları kapatın.
- Akşam Yemeğini Erken Saatlerde Yiyin: Akşam yemeğinizi geç saatlerde yemek yerine daha erken saatlerde tüketmeye çalışın. Ağır yemeklerden kaçının, çünkü sindirilmesi uzun sürebilir.
- Uyku Öncesi Rahatlama: Uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın. Kitap okuma, hafif meditasyon veya rahatlatıcı müzik dinleme gibi aktiviteler uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
- Kafein ve Alkol Alımını Sınırlayın: Akşam saatlerinde kafein veya alkolden kaçının. Bu maddeler uykusuzluğa neden olabilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Ancak, yatmadan hemen önce aşırı egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü bu uykusuzluğa neden olabilir.
- Stresten Kaçının: Stres ve endişe uykusuzluğa neden olabilir. Rahatlatıcı teknikleri uygulayarak veya stresle başa çıkma yöntemleri geliştirerek stresten kaçının.
- Sabit Sıcaklık: Yatak odasının sıcaklığını rahat bir seviyede tutun. Genellikle serin bir oda, daha iyi bir uyku kalitesi sağlar.
- Yatmadan Önce Yeme ve İçme: Yatmadan önce ağır yemeklerden ve çok fazla su içmekten kaçının. İhtiyacınız olduğunda küçük bir hafif atıştırmalık yiyebilirsiniz.
- Yatmadan Önce Su ve Tuvalet İhtiyacını Karşılayın: Yatmadan önce tuvalet ihtiyacınızı giderin ve su içmekten kaçının, böylece gece uykunuzu bölmemenize yardımcı olur.
Bu alışkanlıkları uygulayarak daha iyi dinlenme ve uyku elde edebilirsiniz. İyi bir uyku kalitesi, enerjinizi yeniden kazanmanıza, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenize ve genel yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olur.
Beslenme ve Bağışıklık Sistemi Güçlendirme
Sağlıklı bir beslenme ve bağışıklık sistemi güçlendirmek için önemlidir. İşte beslenme ile bağışıklık sistemini güçlendirmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Dengeli Beslenme: Yeterli ve dengeli bir diyet, bağışıklık sisteminizi destekler. Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineralleri içeren bir beslenme planı oluşturun.
- Meyve ve Sebzeler: Çeşitli meyve ve sebzeleri günlük diyetinizin önemli bir parçası yapın. Renkli sebzeler ve meyveler, bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlar ve vitaminler içerir.
- C Vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemi sağlığı için önemlidir. Portakal, mandalina, limon, brokoli ve kırmızı biber gibi C vitamini içeren yiyecekleri tüketin.
- D Vitamini: D vitamini, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Güneş ışığına maruz kalmak ve D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmek bu vitaminin alınmasına yardımcı olabilir.
- Probiyotikler: Probiyotikler, bağırsak sağlığınızı destekler ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabilir. Yoğurt, kefir ve fermente yiyecekler probiyotik kaynaklarıdır.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemini destekleyebilir ve iltihaplanmayı azaltabilir. Somon, ceviz ve keten tohumu gibi yiyecekler omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
- Zinc: Çinko, bağışıklık sistemi işlevi için önemlidir. Et, tavuk, kabak çekirdeği ve fasulye gibi çinko içeren gıdaları tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
- Yeterli Su İçme: Vücudun iyi hidrasyonu, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Antioksidanlar: Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur ve bağışıklık sistemi sağlığını destekler. Yeşil çay, kuşburnu çayı ve meyve suları gibi antioksidan zengini içecekleri tüketin.
- Şeker ve İşlenmiş Yiyeceklerden Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun, çünkü bu tür yiyecekler bağışıklık sisteminin işlevini olumsuz etkileyebilir.
- Dengeli Porsiyonlar: Porsiyonları kontrol edin ve aşırı yemekten kaçının. Fazla kilo bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
- Sağlıklı Yağlar: Sağlıklı yağlar, bağışıklık sistemini destekleyebilir. Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağları diyetinize ekleyin.
- Alkol ve Sigaradan Kaçının: Alkol ve sigara, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bu maddelerden uzak durmaya çalışın.
Beslenme ile bağışıklık sistemi güçlendirmek, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve hastalıklara karşı direncinizi artırabilir. Herhangi bir beslenme değişikliği yapmadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek iyi bir fikirdir.
Ne Zaman Doktora Gidilmeli
Doktora ne zaman gitmeniz gerektiği konusunda bazı belirtiler ve durumlar vardır. İşte doktora gitmeniz gereken durumlar:
- Yüksek Ateş: Ateşiniz 38°C (100.4°F) veya daha yüksekse ve diğer semptomlar da varsa, bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.
- Solunum Sorunları: Şiddetli öksürük, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi solunum sorunları yaşıyorsanız, hemen bir doktora başvurmalısınız.
- Şiddetli Baş Ağrısı: Şiddetli baş ağrısı, migren veya diğer ciddi baş ağrısı türleri için doktora gitmek önemlidir.
- Uzun Süren Semptomlar: Soğuk algınlığı veya grip gibi semptomlarınız 7-10 gün içinde düzelmezse veya semptomlar giderek kötüleşirse, bir doktora danışmalısınız.
- Dehidrasyon Belirtileri: İdrar yapamama, aşırı susama, dudakların kuruması veya idrar renginin koyulaşması gibi dehidrasyon belirtileri varsa, hemen bir doktora başvurmalısınız.
- Alerjik Reaksiyonlar: Alerjik bir reaksiyon geçiriyorsanız ve bu reaksiyon ciltte kızarıklık, kaşıntı, şişlik veya nefes almada zorluk gibi ciddi belirtiler içeriyorsa tıbbi yardım almalısınız.
- Şiddetli Karın Ağrısı: Şiddetli karın ağrısı, kusma, kanlı dışkılama veya karın şişkinliği gibi belirtilerle birlikte ise, acilen bir doktora başvurmalısınız.
- Dengesizlik veya Felç Belirtileri: Aniden dengesizlik, kas güçsüzlüğü, konuşma bozukluğu veya yüz felci gibi nörolojik belirtiler yaşanıyorsa, hemen bir acil servise başvurulmalıdır.
- Kronik Sağlık Sorunları: Kronik bir sağlık sorununuz varsa ve semptomlarınız kötüleşiyorsa veya yeni semptomlar ortaya çıkıyorsa, doktorunuzla iletişime geçmelisiniz.
- Yüksek Risk Grubunda Olmak: Bağışıklık sistemi zayıf olan, yaşlılar, bebekler veya kronik sağlık sorunları olan kişiler soğuk algınlığı veya grip gibi hastalıklara karşı daha hassastır. Bu gruplardan birine dahilseniz ve semptomlarınız varsa, bir doktora danışmalısınız.
Bu durumlar haricinde, şiddetli semptomlarınız varsa veya sağlığınızda endişe verici herhangi bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzla iletişime geçmek her zaman en iyi yaklaşımdır. Kendi sağlığınızı takip etmek ve gerektiğinde profesyonel tıbbi tavsiye almak önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Soğuk algınlığı nedir?
Soğuk algınlığı, genellikle virüslerin neden olduğu bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, hapşırma ve halsizlik gibi semptomlarla kendini gösterir.
Soğuk algınlığına neyin neden olduğu biliniyor mu?
Evet, soğuk algınlığı genellikle rinovirüsler olarak bilinen virüsler nedeniyle oluşur, ancak başka virüsler de benzer semptomlara yol açabilir.
Soğuk algınlığını nasıl önleyebilirim?
Soğuk algınlığından korunmak için sık sık ellerinizi yıkamak, enfekte kişilerle yakın teması sınırlamak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek önemlidir.
Soğuk algınlığı tedavisi var mı?
Soğuk algınlığının özel bir tedavisi yoktur. Genellikle semptomları hafifletmek ve vücudu iyileştirmek için dinlenme, bol su içme ve semptomlara uygun ilaçlar kullanılır.
Soğuk algınlığı süresi nedir?
Soğuk algınlığı genellikle 7 ila 10 gün sürer, ancak semptomlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Soğuk algınlığına karşı doğal tedavi yöntemleri nelerdir?
Soğuk algınlığına karşı doğal tedavi yöntemleri arasında bitki çayları, tuzlu su gargarası, bal ve limon karışımı, C vitamini takviyeleri ve bol su içme yer alabilir.
Antibiyotikler soğuk algınlığına yardımcı olur mu?
Hayır, soğuk algınlığı virüsler nedeniyle oluştuğu için antibiyotikler etkili değildir. Antibiyotikler sadece bakteriyel enfeksiyonları tedavi eder.
Soğuk algınlığındayken ne kadar dinlenmeliyim?
Soğuk algınlığı sırasında yeterince dinlenmek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Geceleri iyi bir uyku almak önemlidir.
Soğuk algınlığındayken hangi yiyecekleri tüketmeliyim?
Soğuk algınlığı sırasında beslenmeniz dengeli olmalıdır. Bol su içmeli, sıcak çorbalar, taze meyve ve sebzeler tüketmeye özen göstermelisiniz.
Soğuk algınlığından nasıl korunabilirim?
Soğuk algınlığından korunmak için aşı yaptırmak, el hijyenine dikkat etmek, kalabalık ortamlarda maske takmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek önemlidir.
